10대 후반, 특히 17세라면 변성기가 한창일 시기입니다. “변성기 언제 끝나냐”는 고민은 너무도 자연스럽고 많은 분들이 겪는 문제예요. 제 생각엔, 정확히 언제 끝난다고 말하기 어렵지만, 평균적인 시기와 조심해야 할 점, 그리고 목소리 관리 팁을 함께 살펴보면 큰 도움이 될 거예요.
첫째, 목소리를 만들어주는 성대와 인두 구조가 청소년기에 급격히 성장하면서 갑자기 목소리가 떨리거나 높아졌다 낮아졌다 하며 변합니다. 둘째, 호르몬 변화로 인해 성대가 두꺼워지고 길어지면서 목소리 톤이 변성기에 접어들게 되죠. 이런 변화는 성장 과정의 일부이므로, 청소년 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다.
17세 변성기, 언제 끝나나요?
첫째, 평균적으로 남자는 13~16세, 여자는 11~14세에 대부분 변화가 끝나지만, 17세도 완전히 끝나지 않을 수 있어요.
둘째, 개인의 성장 속도에 따라 다름 – 운동을 많이 하거나 체중 변화가 있는 경우, 호르몬이 영향을 조금 더 늦게 줄 수 있습니다.
셋째, 특별히 문제가 없다면 23세 전후까지 목소리가 미세하게 안정되고, 본인의 목소리 톤에 조금씩 적응해 갈 수 있습니다. 따라서 “17세인데 아직 떨려요” 하는 분이라면, 1~2년 정도 더 지켜보면 자연스럽게 완화될 가능성이 높습니다.
목소리 변화 관리와 연습 팁
첫째, 발성 연습은 억지로 높은 음보다 중저음부터 안정적 연습 – 무리하면 성대에 무리가 갑니다.
둘째, 하루 15분 정도 가볍게 노래 따라 부르기 – 긴장 완화와 근육 기억에 도움돼요.
셋째, 따뜻한 물 자주 마시기와 목 충분히 쉬기 – 성대 점막 손상 방지에 효과적입니다.
넷째, 전문 성악 레슨이나 화상 레슨 활용 – 목소리 교정에 도움이 되며 변화 시기에도 지표가 됩니다.
Q&A 정리
Q1. 17세인데 변성기가 아직도 계속돼요. 정상인가요?
네, 정상이에요. 13~16세가 평균이지만 개인차가 있어 17세에도 충분히 이어질 수 있습니다.
Q2. 언제쯤 목소리가 안정될까요?
보통 19~23세 전후까지 미세한 변화가 이어질 수 있고, 자연스레 안정됩니다.
Q3. 변성기 동안 노래할 수 있을까요?
네. 중저음 중심의 가벼운 연습은 도움이 되며, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 연습하면 호전됩니다.
